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La Sophrologie

 

Sophrologue, formée et certifiée par l’Institut Français de la Sophrologie (IFS) depuis 2018, je vous invite à découvrir cette méthode sous forme d’accompagnement individuel et de séances en groupe. 


La sophrologie est une thérapie brève, tout en étant profonde, alliant des mises en mouvement du corps à des détentes mentales et corporelles.

Vous pourrez être amené à définir un objectif, une problématique à lever, à faire évoluer dans votre quotidien sur plusieurs consultations.

Séance après séance vous vivrez et ancrerez des exercices permettant de répondre à votre objectif pas à pas et à votre rythme.

 

Vous pouvez aussi découvrir la sophrologie pour 1 séance de relaxation, venir en séance lorsque vous en ressentez le besoin pour un point précis à faire évoluer. Il est important que vous vous sentiez acteur de votre changement.


Chaque suivi que je propose est unique et adapté à vos besoins personnels.

Les exercices proposés sont différents d'une personne à une autre.

 

Durant chaque séance je proposerai pour commencer, un temps d'échange, puis vous découvrirez des exercices doux, dynamiques, pour le corps, ainsi que des temps de relaxation, vous permettant de vous détendre, apprendre à prendre du recul et vous sentir mieux dans votre corps et votre tête. 

 

Découvrir, puis approfondir la sophrologie sera bienfaisant pour 

 

  • la gestion du stress au travail, dans le quotidien

  • faire face à des difficultés de sommeil 

  • durant une grossesse et tout le long de la période de périnatalité

  • dépasser des douleurs dans le corps, accompagner une maladie

  • pour les enfants : accueil des émotions, mise en mots, des maux, par des exercices ludiques et adaptés à leurs âges

 

La sophrologie ludique est un outil idéal pour les enfants car elle associe des temps d'échanges courts à des exercices respiratoires et du corps. Ces exercices sont simples, drôles et dynamiques pour les aider à s'exprimer,  traverser une étape importante dans leur vie . Les exercices sont expliqués en fin de séance aux parents afin qu'ils puissent les refaire à la maison avec leurs enfants.  

 

Cet outil peut également vous accompagner dans une période de changement dans votre vie :  la préparation d’un examen, un changement d'emploi, un voyage.. un deuil.. Ses champs d'application sont multiples et variés.
 

Je vous accueillerai toujours avec bienveillance, non jugement et confidentialité.

 

 

La pratique de la sophrologie ne remplace pas un suivi médical, et ne se substitue à aucun traitement recommandé. Elle intervient comme une pratique complémentaire, une boîte à outils pour votre quotidien

 

Groupe Sophro Méditation - Gérer son Stress 

 

Tout public

 

Je vous invite à participer à un groupe dédié à la pratique d'exercices de sophrologie, pour retrouver le contact avec votre souffle, ressentir votre corps, retrouver une sensation de détente. Je vous propose de vivre un temps de pratique de la sophrologie, suivi d'une méditation simple, guidée.

 

1 vendredi soir par mois de 19h à 20h30 à La Bulle

 

Les dates : 18 Octobre - 29 Novembre - 20 Décembre

 

Tarif : 25 € par personne

 

 

Sophrologie Prénatale : Se détendre pendant la grossesse

Je vous invite à partager cet atelier d'1h, le lundi matin pour découvrir des outils de respiration et de visualisation positive accompagnant tous les stades de votre grossesse. Je m'adapte à vos besoins à chaque séance.

Tarif : 20 € par participante - Atelier ouvert avec un minimum de 3 participantes

 

Les dates :  07 et 21 Octobre à 9h15

​​

 

Cycle d'ateliers Sophrologie - Parents et Enfants

"Accueillir ses émotions en s'amusant " avec la sophrologie !

Les thèmes :

Apprivoiser la colère  - Libérer ses peurs - 

Rencontrer sa tristesse- Faire pétiller la joie (trouver confiance en soi)

Dans ces ateliers d' 1h, à la fois amusants et instructifs, je propose aux enfants accompagnés de leurs parents, de :

- partir à la rencontre de leurs émotions avec les histoires de Pipouette

- les faire vivre et les accueillir à l'aide de jeux adaptés à leur âge ( mise en mouvement du corps, objets à animer en lien avec la thématique  )

-  découvrir des outils pour aider les enfants à laisser ces émotions se transformer / à refaire à la maison

 

20 € par enfant - 30 € pour 2 enfants de la même famille  -  Vous pouvez suivre le cycle complet (80€) ou inscrire votre enfant aux ateliers de votre choix

Ateliers ouverts les samedi matin à 10h pour les enfants de 4 à 10 ans 

 

L'atelier sera ouvert avec un minimum de 3 enfants inscrits

 

Les dates :

Apprivoiser la colère : 28 Septembre 

Libérer les peurs :  12 Octobre

Rencontrer la tristesse :  9 Novembre

Faire pétiller la joie  : 23 Novembre

 

 Ateliers Sophro Créatif -  Parents  Enfants 

Durant les vacances de la toussaint, je vous invite à venir vous amuser avec votre enfant, pour découvrir  2 ateliers à thème :

Créer autour des colères et frustrations

Quand ? Mercredi 23 Octobre de 9h30 11h30

Autour de jeux ludiques, les histoires de Pipouette vont amener les enfants et les parents à réaliser une boîte à "colères" .. petites ou grosses, elles trouveront leur place dans une boîte décorée par leurs soins, tout en vivant des exercices sur la thématique

 Créer avec confiance en soi !

Quand ? Mercredi 30 Octobre de 9h30 à 11h30 

Autour de jeux ludiques en sophrologie, découvertes des histoires de Kidoo les enfants avec les parents seront amenés à créer un "Flaconfiance "  à remplir et décorer soi-même sur place, pour l'utiliser à la maison en temps utiles !

 

Création - Sophrologie - Histoires - Découpages - Collage - Peinture - Amusement - De 4 à 10 Ans

Tarif : 30€ par enfant / 50 € pour 2 enfants 

(+ une adhésion annuelle de 15 euros à l’Association "Autour de la Bulle" vous sera demandée pour l’année en cours)

 

 

Pour toute information complémentaires 

Vous pouvez contacter Sophie 

par téléphone au 06.44.25.60.80 ou par mail : almaluna.infos@gmail.com

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